Trening na masę- ile dni w tygodniu trenować

skoro piszesz że nie dasz rady tyle zjeść to jak niby chcesz to uzupełnić skoro suplementy ci nie pasują.Jeśli zjesz 2500kcal dziennie ze zdrowych produktów to ten brakujący 1000 uzupełniaj najlepiej białkiem tłuszcz to ostateczność

pomyłka sorka

Jedz na razie tyle ile możesz czyli te 2500kcal, białko i tłuszcze ustaw na jednym poziomie, a co tydzień dodawaj 20g węglowodanów, zobaczysz że z czasem będziesz zjadał i 4000kcal :)

poczytaj o tłuszczach po treningu mozesz biegac tylko nie za duzo bo ci bedzie leciało mozesz dołozyc bcaa. popatrz w dziale dieta co jesc czego nie jakie tłuszcze sa ci potrzebne i skad je brac

Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-11-02 21:44:18

Po treningu siłowym nie biegaj.

https://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_siłowym_Przeczytaj,_a_przestaniesz.-t842126.html 

czemu nie? biegałes kiebys?? 10 min nie zaszkodz a przy masie pomoze sie nie zalac jak ma tendencje do tego wiem cos o tym

Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-11-02 21:54:33

Bardzo się cieszę że coś o tym wiesz i chcesz pomóc, ale badania mówią same za siebie - bieganie po treningu siłowym negatywnie na nas wpływa.

czytałes cały watek czy tylko nagłowek i wazniejsze pytanie robiłes to czy tylko czytałes?? temat z linku jeszcze bardziej mnie utwierdził w bieganiu oczywiscie nie maratony. zanim zaczalem sie masowac gubiłem brzuch (mam z tym problemy) biegałem po treningu 6 km co dzien wysuszyło mnie strasznie pozniej zaczalem sie budowac z aerobami było pieknie zaprzestalem biegania i znowu w pasie cm przybywa dlatego zanim sie uwierzy czemus co sie przeczyta mozna sprawdzic na sobie
ogolnie autor tekstu został wysmiany


Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-11-02 22:12:02

Pewnie że czytałem, jest nawet wiele więcej artykułów na ten temat: http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala-

Bieganie na masie ok, ale w dnt, to że w pasie przybywa jest zależne od słabej diety, brakiem umiejętności manipulowania makroskładnikami, tak aby się nie zalać.

dupa tam ocinam wegle i dupa w krzakac a po zatym nie lubie sie tez zarzynac jak bym mial całe zycie jesc tylko to co mam wylkiczone to by mnie bawic przestało dieta dobra czy zła biegac mozna
cztytałes post kolesia co na rowerze na siłownie jezdzi wzgledem reguly nie robic aerobow w dni treningowe powinien olac silownie do co za sens chodzic jak mu nic nie pojdzie:)


Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-11-02 22:15:17

Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-11-02 22:18:18