Jestem tu nowy i zaczynam swoją przygode z siłownią.
Waże 72kg i mam 174cm wzrostu . Poszukuje treningu na muskuły :P . Na siłownie bede chodził Poniedziałek<>Środa<>Piątek . Mam w planach aeroby 30 minutowe na Wtorek<>Czwartek .
Naczytałem się dość dużo o treningach FBW lecz nie potrafie dobrać odpowiedniego . Zależy mi na tym aby wyskoczyły mi jakieś mięsnie, bo jestem cienias jak narazie. Troche tłuszczyku też jest :P . Wiem , że jest bardzo dużo ćwiczeń , lecz nie wiem które powinienem wybrać , jaka powinna być ilość powtórzeń i ilość serii .Prosze o to aby ktoś podesłał rozkład ćwiczeń , a nie odsyłał do tematów w których są setki ćwiczeń . Potrzebuje konkretnych ćwiczeń.