Potrzebuję jakieś suplementy. Coś przed treningiem, na regeneracje i na sen.
Dawno nie przeglądałem forum i nie wiem jaki zestaw wybrac.
Siłownia: 3x tydzień
SW: 2x tydzień + sobota CF
Głównie potrzebuję coś na regeneracje i sen. Pracuję na trzy zmiany i nie kiedy nie mam siły wstac rano i czuję się nie wyspany.
Myślałem o GABA, cynk z magnezem jem osobno.
Chciałbym spróbowac DAA.
Jem kofeinę w tabletkach.
Na mega wielkiej masie mi nie zależy. Białka nie potrzebuję.
I jeszcze jedno pytanie. Zawsze rozkład BTW miałem:
B; 2g
W: 5g
T: 1,5g
Ogólnie myślałem, aby Białko zmniejszy do 1,5g, węgle i tłuszcze zostawic jak są.
Mam jeszcze BA i kreatynę. Jak to wszystko rozpisac?
Dzięki, pzdr