Gram w koszykówkę od około 2 lat, powoli zaczynam strzelać 'jak maszyna' lecz przydałoby się robić wsady... Nie mam pomysłu na ćwiczenia, żeby mieć pompe w nogach, lub też słyszałem, ze mięśnie brzucha są do wyskoku dobre... Prosiłbym o pomoc w dostosowaniu treningu i diety. Znalazłem w którejś wypowiedzi taki szablon - dostosuję się do niego:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16 (styczeń 17)
Waga : 89kg
Wzrost : ~180cm
Cel treningowy : Pompa w nogach, poprawienie wyskoku
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, biegi czasami, kiedyś A6W, pompki, brzuszki.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nie zawsze, ale jeśli tak to sztanga i hantle. Celuje na profesjonalną siłownię, lecz brakuje mi na razie pieniędzy.
Dieta : brak, lecz przydałaby się jakaś. Tylko beż żadnych cudów, które kosztują nie wiadomo ile.
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Dziękuje za przeczytanie i proszę o pomoc.
Mateusz