trening na mase staz 6 miesiecy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 934

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mezczyzna

Wiek

Waga

64,7

Wzrost

178

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

6 miesiecy

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

lawka z roznymi skosami , lawka na nogi , wyciag , moglitwnik , sztanga 175cm , 2 chantelki , okolo 160kg obciazenia , krzywa sztanga

Dieta

3 razy w tygodniu ryz z kurczakiem a tak okolo 4 posilkow dziennie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

obecnie nie

Ostatnio przerabiany plan

ten co powyzej mam drogi tylko 3 razy w tygodniu zmieniam co 2 miesiace

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

niesprawdzalem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

krychapl17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 764

sory ze tak osobno ale tak dopiero sie skaplem ze tzreba trzymac shift

...

strzeleccc

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84553

wszystko napisane bez ładu i składu
na początku skup sie na planie FBW wykonywanym 3xtygodniowo https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
zadbaj o diete bo bez niej masy nie będzie

Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-03 15:14:05

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat