Anonim
Witam,
jak uzyskać efekt twardych i ładnie wyrzeźbionych mięśni ?Posiadam już
dietę od 4 miesięcy, jadam 6 posiłków dziennie, nie jem żadnych słodyczy fast foodów, ciast itd. Bardzo proszę mi wskazać drogę co bym musiał robić ,jakie ćwiczenia wykonywać, suplementy itd. kiedy wykonywać najlepiej interwały.
Mam 179cm wzrostu, ważę 84 kg, na siłownie chodzę już z 2,5 lata, cały czas na masę się kierowałem, wolne ciężary itd. Teraz chciałbym wyrzeźbić ładnie, niestety trochę w brzuchu mi przybrało mimo diety, myślę ,że węglowodanami się zapchałem ah ;/ Trochę tłuszczu pod skórą też nie jest wykluczone. Bardzo proszę o porady.
Z góry dziękuje.
jak uzyskać efekt twardych i ładnie wyrzeźbionych mięśni ?Posiadam już
dietę od 4 miesięcy, jadam 6 posiłków dziennie, nie jem żadnych słodyczy fast foodów, ciast itd. Bardzo proszę mi wskazać drogę co bym musiał robić ,jakie ćwiczenia wykonywać, suplementy itd. kiedy wykonywać najlepiej interwały.
Mam 179cm wzrostu, ważę 84 kg, na siłownie chodzę już z 2,5 lata, cały czas na masę się kierowałem, wolne ciężary itd. Teraz chciałbym wyrzeźbić ładnie, niestety trochę w brzuchu mi przybrało mimo diety, myślę ,że węglowodanami się zapchałem ah ;/ Trochę tłuszczu pod skórą też nie jest wykluczone. Bardzo proszę o porady.
Z góry dziękuje.
Krzysztof Piekarz
canecorso
