Trening kolarski

Witam bardzo prosil bym o pomoc od dłuższego czasu przygotowuje się do kolarskie sezonu MTB

Czy mogli byście mi pomóc?

Prosił bym o
treningi nóg
brzucha
oraz plan treningowy tygodniowy

Oraz diete

Dziękuje za odpowiedzi

Pozdrawiam!

Ps Inne tematy były napisane nie zwięźle i tu napisałem czego potrzebuje :)

Temat nie nadaje się na szybkie pytania, zarejestruj się i pisz w odpowiednich działach treningowych i odżywiania