Szacuny
1
Napisanych postów
16
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
862
Witam. Mam do was pytanie. Przeczytałem sporo róznych tematów o diecie ale dalej nie znam odpowiedzi na moje pytanie. Od jutra pójdę na siłownie ( plan treningowy ułoży mi trener :D)
Opis:
waga: 87KG
wzrost: 186
w pasie : 87cm
Chciałbym przybrać na mieśniach porządnie do wakacji i by te mieśnie były "dobrze widoczne " Jaki rodzaj diety zastosować ??? ( redykcyjna, masowa ?? ) i jakie proporcje obrać białka , weglowodanów, i tłuszczów? Pozdrawiam.
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
862
aha :p ale jak to z rozłożeniem składników : Ile białka, weglowodanów i tłuszczu na kg/masy ciała? :D Dobrze będzie?, bo ja układam plan pod : 2g/ 1kg białka , 4g/kg weglowodanów i 1g/kg tłuszczu. ?? waże 87kg więc wyszło mi : 154g białka, 87g tłuszczów i 348 węglowodanów : Kcal . 2672 ?? :)
Zmieniony przez - Con4terPro w dniu 2013-11-03 19:25:27