Trening do oceny. Może być ?

Witam. Ułożyłem plan treningowy na tydzień i chciałbym się dowiedzieć czy jest on dobry i co do niego dodać lub co z niego usunąć.

Poniedziałek - Klata :
* Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc - 2x8
* Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc - 2x8
* Rozpiętki na ławce poziomej - 2x8


Wtorek - Biceps :
* Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem 2x8
* Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - 2x8
* Uginanie przedramion ze sztangielkami - 2x8

Środa - Nogi :
* Wykroki ze sztangielkami - 2x8
* Przysiady ze sztangą na barkach - 2x8
* Wspięcia na palce stojąc - 2x8

Czwartek - Triceps :
* Pompki w podporze tyłem - 2x8
* Prostowanie przedramion na wyciągu nadchwytem - 2x8
* Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie - 2x8

Piątek - Barki :
* Wyciskanie sztangielek - 2x8
* Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2x8
* Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 2x8

Sobota - Plecy :
* Podciąganie na drążku do klatki - 2x8
* Wiosłowanie sztanga - 2x8
* Wiosłowanie końcem sztangi - 2x8

Niedziela - Brzuch :
* Brzuszki - 2x40
* Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x8
* Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 2x8

trenować musisz całe ciało na jednej sesji treningowej , trening FBW https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
podstawą bedzie dieta na dodatnim bilansie kalorycznym

Nie układaj sam planów treningowych.
Po Twojej rozpisce, do tego wniosku można dojść.

Kolego, z Twoim poziomem wytrenowania, nie potrzebujesz niczego więcej
jak trening oparty o podstawy, gdzie nawet najmniejszy bodziec ruszy Twój organizm.

Staż treningowy na siłowni: Miesiąc

Zaczynasz od podstaw więc powinieneś się skupić na budowie fundamentu pod dalszą pracą fundament - dom - dekoracja , wszystko ma swoja kolejność , ty chciałbyś dekorować coś czego jeszcze nie ma .

pozdrawiam .

Dobrze to wszystko ująłeś, Tomek.