Plan FBW na mase do ułożenia.

Witam chciałbym o poprawki mojego planu i chciałbym wiedziec czy w FBW robic rozgrzewke cwiczeniową np przed wyciskaniem seria rozgrzewkowa ? a to mój plan: 2 razy w tygodniu : A

[Nogi] przysiady ze sztangą[3s.12-11-10]
[PLECY]Tutaj wiosłowanie sztangą[3s.12-11-10]
[KLATA]Tutaj wyciskanie na lawce skosnej dół [3s 12-11-10]
[BARKI]Tutaj szurgsy[3s12-11-10]
[TRICEPS]Tutaj wyciskanie sztangi wąsko[2s 9-8]
[BICEPS]Tutaj uginanie ramion ze sztangą[2s 9-8]


B
wykroki z hantlami[3s 12-11-10]
podciąganie nadchwytem[3s 12-11-10]
wyciskanie na ławce płasko[3s 12-11-10]
unoszenie hantli do klaty w ugięciu[3s 12-11-10]
wyciskanie francuskie siedząc[2s 9-8]
uginanie ramion z hantlami[2s 9-8]

zacznij od ankiety jest w tematach podwieszonych

Witam,
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.