Dieta do oceny - 87kg Redukcja.

Witam, stworzyłem dietę, tzn. próbowałem ale nie wiem czy dobrze mi to wyszło, szukałem itd., więc i daje do oceny. Waga 87 kg, wzrost 178 cm, ćwiczenia podczas diety to 3h wf szkoła, aeroby (rowerek lub bieganie) 3x w tyg po 30 min na początek, potem hit 3x w tygodniu i siłowe z hantlami, takie coś: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952

Jeszcze kilka pytanek:
Czy codziennie jem to co jest w tej diecie ?
Co jeśli (np. święta) nie będę miał możliwości diety ? Zepsuje cały efekt? Da się to naprawić? (wole się upewnić na przyszłość)
Jeśli schudnę do chcianego efektu, co potem gdy chce wyrzeźbić ?

Jadłospis to nieporozumienie, a dział dla CIebie przeznaczony to dział JUNIOR i tam się udaj.