Jak połączyć siłownie z streetworkoutem?

Witam, trenuje streetworkout jakieś 6-7 miesięcy i w zime mam plan uczęszczać na siłownie. Lecz moje pytanie brzmi: jak ćwiczyć, żeby nie stracić tak jakby wytrzymałości wyrobionej na SW, robiąc ćwiczenia na siłowni? Są jakieś specjalne plany? Chcę trochę przybrać na masie,lecz nie stracić tego co osiągnąłem teraz.

Z góry dziękuje za odpowiedź.

część można wykonywać w domu np. full planche na podstawkach do pompek czy flaga, na silce wzmacniaj tylko mięśnie a jak chcesz utrzymać wytrzymałość to wykonuj alternatywne ćwiczenia do tego co robisz na SW ;)

Czyli po prostu katować normalnie na siłce, a w domu robić serie pompek, podciągnięć itd?

mysle, ze tak ;)

ćwicz na siłowni planem takim, by było jak najwięcej ćwiczen wielostawowych. polecam do tego fbw.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 
ten się nada? Istnieje już gotowy plan z ćwiczeniami czy tylko takie szablony? Kompletnie nie znam się na siłowni.

Zmieniony przez - wjureczka w dniu 2013-11-04 19:20:24

Może być ten co podałeś