POMOC REDUKCJA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: pomoc , redukcja

Ilość wyświetleń tematu: 619

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

178cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

wrzucę

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

chodzę do szkoły / trenuję o godzinie 16 do 17, góra 17.30 , wstaję rano 7-9, kładę się dosyć póżno ,często 24 , mam przerwy w szkole co niecała godzinę

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Trenuję 5 razy w tygodniu ,split , 3x w tygodniu aeroby po 20minut , full osprzęt

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

słabe diety ,bardziej głodówki ,po prostu nie jestem w stanie przyswoić podczas jednego posiłku tyle gram jedzenia

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

wpc proten plus v2

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pawi123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 120 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1108

Białko - 160g
węglowdany - 120g
tłuszcze - 153g

Zapotrzebowanie 2800kcal - 300 = 2500kcal

Naprawdę nie wiem ile jeść , jakie do końca dawać posiłki. Nie przepadam za wieloma rzeczami , jestem po prostu niejadkiem ( lubię proste rzeczy).
Daje dietę , która zrobiłem , lecz nie zmieściłem tam wszystkich kalorii ,bo po prostu nie wiem jak to zrobić . Mam nadzieję ,że mi pomożecie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pawi123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 120 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1108

jest to po prostu dieta ,którą zdołałem zrobić ,bo po prostu dalej nie wiem jakie posiłki mam jeszcze tam wcisnąć i czy zwiększyć gramaturę (ale wiem sam ,że nie będę potrafił tyle przyswoić )

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat