Tygodniowy rozkład do oceny

może ubytki są nie mówię że nie ale jeśli są to nie aż takie spore, ale co do majonezu to tylko dodatek do smaku więc nie wiem czego się tak czepiacie :P

Zamiast makaronu do słatki ryż bym wybrał, te frytki w przed treningowym rzuć najlepiej na ręcznik papierowy by odsączyć tłuszcz. makarony najlepiej pełnoziarniste czy durum. 50g majonezu trochę sporawo.

TYak to ok, jak już ktoś napisał bcaa nie wliczaj, warzywa chyba jakieś spożywasz. No i świeżych ryb nie widać.

dzięki za wartościową odpowiedź. Warzywa jem minimum w 2posiłkach dziennie + dodatkowo w suplementacji witaminy, świeże ryby szczerze to aż tak bardzo za nimi nie jestem chociaż zjeść zjem postaram się więcej wrzucić. Co do makaronów to ok zmienie a majonez postaram się zmniejszyć zobaczymy jak to wyjdzie w życiu codziennym jeszcze raz dzięki:)