Początek odchudzania i siłowni

Witam!
Mam 23 lata, 182cm wzrostu i niestety dopuściłem do tego, że ważę 106kg.
Zacząłem chodzić na siłownię, na ten moment są to głównie aeroby, a jak siłownia to i dieta. Poniżej napiszę jaką sobie ułożyłem i bardzo bym prosił kogoś o sprawdzenie czy zrobiłem to na tyle poprawnie aby przyniosła oczekiwane efekty. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

ilość potrzebnych kalorii: 3052
848 kalorii-białka
636 kcal węglowodanów
1568 kcal tłuszczy czyli 174g

1 posiłek-8:00(przed treningowy)-płatki z mlekiem, jajka na miękko lub twardo, ser biały, pieczywo typi wasa
2 posiłek-11:00(po treningowy)-ryba
3 posiłek-14:00 obiad: pierś z kurczaka
4 posiłek-17:00 2 jabłka
5 posiłek-20:00 jajko, ser
chodzę spać zazwyczaj koło 00:00, zdarza się i później

na pewno do 2 i 3 posilku dodaj warzywa, 4 posilek to nie posilek ;] tak samo 5ty
nie podales gramatury - postaraj sie wszystko policzyc \

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.