Redukcja - prośba o poradę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1309

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca biurowa 8-16, wstaję o 6,30, zajęcia domowe- 2dzieci:) , kładę się spać 22-23 jestem w stanie wygospodarować ok godziny na wieczór na trening

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

mam sztangi i ławeczkę, raz w tygodniu basen

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

redukcja 1800kcal na dzień

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

b.dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

przede wszystkim zacznij jeść bo 1500-1700 kcal to dawka dla dziewczyny, nie dorosłego zdrowego faceta. Sam dobór produktów też pozostawia wiele do życzenia.

zapotrzebowanie policz sam tym wzorem - https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

zonta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25

Czyli za mało jem? ale przyniosło to skutek schudłem te 4 kg o których pisałem, tyle że teraz nie chce mi nic zejść...kolega schudł tak 14kg.... jak zaczynam jeść więcej to tyję... jestem w kropce.

...