grzybek854
Witam,
Jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość i poradę.
Od 5 tygodni ćwiczę z programem P90X Classic. Mam 176 cm wzrostu. Zaczynałem od wagi 93kg - teraz jest 86. Jestem na diecie - cały czas walczę o zrzucenie nadwyżki. Ostatnio zainteresowałem się suplementami (m.in. Shekology). Pytanie do bardziej doświadczonych: czy i jakimi suplementami warto się wspomóc. Jeśli nie teraz to być może w przyszłości. Po skończeniu P90X planuje zrobić cykl P90X2. Moim problemem z racji trybu pracy i małych dzieci jest pora ćwiczeń - mogę ćwiczyć tylko od ok. g. 20 do 21-21:30 podczas gdy spać chodzę ok. 22:30. I ten czas na ćwiczenie jest 'nie do ruszenia'. To jedyne 2h dziennie mojego wolnego czasu, który od tych 5 tygodni poświęcam właśnie na P90X.
Czy możecie coś polecić/podpowiedzieć? Nadmienię że zależy mi na redukcji a w kolejnym kroku również na rzeźbie. W tej chwili większość tego co za dużo - mam w okolicach brzucha i klatki. Po ciężkich ćwiczeniach siłowych jestem dość wyczerpany, nie wiem czy to dobrze, bo jeśli poświęcam tyle wysiłku żeby zmienić sylwetkę, to nie chciałbym czegoś stracić np. przez katabolizm. Mało wiem o suplementach etc. ale może ktoś będzie tak miły i naprawadzi mnie czym ewentualnie powinienem się zainteresować i co w takim trybie ćwiczeń będzie dobre jeśli chodzi o suplementy. Może to Shakology? Jeśli tak to kiedy i o jakich porach dnia?
Z góry dziękuję za odpowiedź, jeśli ktoś będzie tak miły i napiszę mi parę słów.
Jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość i poradę.
Od 5 tygodni ćwiczę z programem P90X Classic. Mam 176 cm wzrostu. Zaczynałem od wagi 93kg - teraz jest 86. Jestem na diecie - cały czas walczę o zrzucenie nadwyżki. Ostatnio zainteresowałem się suplementami (m.in. Shekology). Pytanie do bardziej doświadczonych: czy i jakimi suplementami warto się wspomóc. Jeśli nie teraz to być może w przyszłości. Po skończeniu P90X planuje zrobić cykl P90X2. Moim problemem z racji trybu pracy i małych dzieci jest pora ćwiczeń - mogę ćwiczyć tylko od ok. g. 20 do 21-21:30 podczas gdy spać chodzę ok. 22:30. I ten czas na ćwiczenie jest 'nie do ruszenia'. To jedyne 2h dziennie mojego wolnego czasu, który od tych 5 tygodni poświęcam właśnie na P90X.
Czy możecie coś polecić/podpowiedzieć? Nadmienię że zależy mi na redukcji a w kolejnym kroku również na rzeźbie. W tej chwili większość tego co za dużo - mam w okolicach brzucha i klatki. Po ciężkich ćwiczeniach siłowych jestem dość wyczerpany, nie wiem czy to dobrze, bo jeśli poświęcam tyle wysiłku żeby zmienić sylwetkę, to nie chciałbym czegoś stracić np. przez katabolizm. Mało wiem o suplementach etc. ale może ktoś będzie tak miły i naprawadzi mnie czym ewentualnie powinienem się zainteresować i co w takim trybie ćwiczeń będzie dobre jeśli chodzi o suplementy. Może to Shakology? Jeśli tak to kiedy i o jakich porach dnia?
Z góry dziękuję za odpowiedź, jeśli ktoś będzie tak miły i napiszę mi parę słów.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
