Kobieta w miarę szczupła rzeźba i redukcja

Hej, witam wszystkich, zacznę może od opowiedzenia mojej historii:).
Jest ona dość długa, ale skrócę ją możliwie:). Zawsze byłam dość pulchnym dzieckiem, ale pod koniec gimnazjum wzięłam się za siebie i w liceum ważyłam już 52 kg przy 173 cm wzrostu, biegałam codziennie i bardzo mało jadłam, głównie warzywa, byłam wegetarianką. Byłam bardzo chuda i nie do końca zdrowa na umyśle, ale "wyszłam z tego" i doszłam do 58 kg co było bardzo dobrą wagą przy takiej ilości mięśni, jaką wtedy miałam. Potem poszłam na studia i do pracy, i z powodu braku czasu (i motywacji w sumie też) praktycznie przestałam ćwiczyć. Mam 22 lata, od początku października nie palę, jem całkiem zdrowo, dużo warzyw, owoców, mnóstwo twarogu, jogurtów naturalnych, jajek, ryb, roślin strączkowych, ze dwa razy w tygodniu kurczaka czy wołowinę, ale mam straszną słabość do słonych i słodkich przekąsek, z czym walczę. Wykupiłam sobie karnet na siłownię i postanowiłam wziąć się znowu za siebie, chciałabym trochę (najlepiej niezbyt wiele, bo szkoda mi piersi;) schudnąć, ale przede wszystkim wyrzeźbić sylwetkę:).

Moje wymiary:
Wzrost 173
Biust 91 (głownie z powodu tłuszczu na plecach)
Talia 66
Biodra 93
Uda 56
Łydka 36
Ramię 27

Mam bardzo dużą motywację, ale niezbyt wiele czasu, dużo pracuję.
Mój pomysł na siebie to przede wszystkim aeroby, z powodu braku kondycji (zaniedbanie i palenie;/) na razie mój trening wygląda tak: 2 kilometry bieżni, ćwiczenia na nogi i brzuch, dwa kilometry bieżni. Zależy mi przede wszystkim na ujędrnieniu sylwetki, płaskim brzuchu i podniesieniu pupy. Czy powinnam coś zmienić, czy mój trening jest ok? Przeglądałam nieco forum, ale niestety nie znalazłam dziewczyn z podobnymi celami, w większości chodzi też o dość dużą redukcję, a ja osobiście czuję się przy takich gabarytach wcale nieźle i wolałabym ich za bardzo nie zmieniać, chudzielce nie mają wzięcia;).

No i chwila prawdy, moje upokarzające zdjęcia:(. Wybaczcie jakość, ale umarłabym ze wstydu jakby mnie ktoś ze współlokatorów miał fotografować w bieliźnie.

Więc dzisiaj:
30 minut interwałowego biegania, ćwiczenia wzmacniające brzuch, nogi i klatę (hehehe, moje ulubione:P).

Posiłki:
Śniadanie pół bułki (pełnoziarnistej) z serem
Potem w pracy sałatka z pomidorów, oliwek i cebuli
Zupka chińska:( tak, wiem, dałam ciała
400 ml maślanki
Siłownia :)
Porcja warzyw na patelnię, dwa jajka i oliwa
Jogurt naturalny

Tak, wiem, mało białka, ale nie wiem jak wrzucić więcej, bo i tak cały dzień jestem mocno najedzona.

troszkę mało kcal, myślę że 1000 dziś nie było co ?

wrzucaj posiłki w swoim profilu ładnie i przejrzyście to wygląda i będzie wiadomo ile zjadłaś.

No właśnie sprawa wygląda tak, że mam siedzącą pracę i poza tą siłownią idę spacerem do niej i z powrotem 5 min, czasem na zakupy, czasem na ploter po jakieś wydruki i tyle, więc naprawdę nawet nie chce mi się jeść, chociaż wiem, że powinnam więcej. No i do tego się czasem dość mocno w niej stresuję, co już kompletnie odbiera jakikolwiek apetyt... A boję się, że jestem na "efekcie głodówkowym" i w życiu nie schudnę, chociaż mam promyk nadziei, bo zawsze jest mi bardzo ciepło i jako jedyna w biurze ciągle otwieram okno, więc chyba z moim metabolizmem nie jest tak źle.

No i jeszcze jedno -prawdopodobne, że mam około 30% BF? Bo sama szczerze mówiąc nie umiem ocenić ;/

Na oko nie wydaje mi sie :) Nie moge znalezc obecnej wagi, ale przyjmujac 58kg wg kalkulatora z potreningu.pl masz 16,15% BF. Powodzenia w realizacji celow :)

Czesc. Nie chcesz zawitać do dzialu LAdies?