rekinowaty
Witam, ćwiczę od 3 miesięcy, wiele razy już zaczynałem, ale z pewnych powodów musiałem przerywać. Teraz ćwiczę w miarę możliwości poważnie, trochę wiem o siłowni. Diety jako takiej nie mam z powodu tego, że mieszkam z rodzicami, a jak to rodzice wola, żeby dziecko jadło "normalnie" :) Jednak staram się jeść posiłki na masę, bogate w białko. Od niecałego miesiąca używam odżywek na masę, moja waga to 61 kg przy wzroście 168cm. Jednak jest mi bardzo ciężko przybrać na masie. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. W miarę możliwości proszę o porady dotyczące budowy masy. Z góry dziękuję :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1268
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tu masz wszystko co musisz wiedzieć na start:
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
zapraszam do lektury
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
zapraszam do lektury
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1268
Poczytałem ;) ale mi chodzi raczej o jakieś rady w sensie, co jestem w stanie sobie przygotować do jedzenia, gdy mam chwilę, lub do pracy, szkoły w miarę możliwości, najbardziej mi chodzi o posiłki.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1268
Ok, dzięki. A jakieś porady do jedzenia w domu?
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12022
Napisanych postów
160371
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234177
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1268
A jakieś odżywki na masę, ale nie żadne słabe, które musiałbym brać 2 lata, żeby przybrać ...
...
Napisał(a)
Johny 96
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
100
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2459
Pomogłem ? Daj SOGA 
Masz 13 -18 lat chcesz zacząć ćwiczyć a nie masz możliwości pójść na siłownie ?? POLECAM Trening dla początkujących w domowych warunkach:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dieta, na tym etapie żadnych suplementów nie potrzebujesz
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
