Proszę o poradę

Witam, mam 17 lat,176 wzrostu i 74 kg wagi. Według kalkulatora poziom tkanki tłuszczowej wynosi ~19%. Zaczynałem ćwiczyć dopiero 2 miesiące tematu, dodając, że mam tylko do dyspozycji hantle 2x10kg. Chciałbym się zgłosić do Was z pytaniem, czy polecacie mi pierw zredukować tkankę tłuszczową do 10% czy normalnie ćwiczyć tylko zmienić dietę. Prosiłbym również o propozycję diety w sensie czy wysoko tłuszczowej czy innej. Podsumowując:
*pytanie czy schudnąć czy ćwiczyć normalnie
*pytanie jaką do niego dietę stosować
Dziękuję z góry, pozdrawiam.

1.Dział Odżywianie
2.Redukować czy masować ?,fotka by się przydała

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-11-04 22:57:14