IF a libido ??

słonecznikowy do smażenia czy jako 'uzupełnienie' fatu?
jako uzupełnienie to zmień np. na rzepakowy,lepiej wyjdziesz

narazie slonecznikowy do smazenia jaj, ale nie ukrywam ze podbijam nim tez tluszcze bo wczesniej na niskich tluszcach smazylem calkowicie bez oleju. Mam jeszcze 1/4 butelki slonecznikowego potem sie przerzuce na rzepakowy jak radzisz lub oliwe z oliwek ? Tak w ogole to ile tego tluszczu sie wchlania podczas smazenia. Dodaje 20ml ale tez po zdjeciu potrawy patelnia pozostaje tlusta itp czy nadal liczyc 20ml ?

Zmieniony przez - miszcz_ban w dniu 2013-11-06 14:36:13

Bez względu do czego go stosujesz zmień na inne źródło tłuszczów. Byle nie z pestek winogron, który również ma bardzo niekorzystne proporcje n-3:n-9. Jeżeli chcesz do smażenia do smalec, masło klarowane, olej kokosowy, lub bezkaloryczny PAM. W spożywania na zimno, oliwa z oliwek, rzepakowy dobrej jakości.

Podłącze się do pytania bo też miałem ten BF 25%+ a teraz też jakoś mniejsza ochota,na te sprawy ;x i troche mnie to martwi

Wydaje mi się że to wynika z ujemnego deficytu a nie ze stosowania IF.
Ja kończyłem redukcję na 2000 kcal. Libido po prostu nie istniało, i za każdym razem kiedy robiłem sobie cheat day, podnosiło się w chvj ale po 1-2 dniach znowu absolutnie zanikało. Obecnie podbijam co tydzień kaloryczność o 100, i z tygodnia na tydzień jest minimalna, ale zauważalna poprawa.

Np teraz jestem na 2400 i dalej w chvj niskie libido, ale jednak istnieje

a jakie masz zapotrzebowanie na 0 ? ja 2500 i przy deficycie 2250 w dt i 1750 w dnt libido jest ale to nie to samo co przed redukcja

Zbyt długa redukcja, mocny spadek tkanki tłuszczowej = spadek poziomu testosteronu.

Można temu jakoś zaradzić ? Na razie tego nie odczuwam ale wiadomo, redukcji dopiero początek.

Ciężko stwierdzić co może być przyczyną. Być może sobie wmówiłeś i psychika działa w tym momencie. To co sie rzuca w oczy to zbyt mała ilość tłuszczy. Być może w długim okresie ograniczanie nasyconych, złe proporcje n-3:n-6.

Myślę, że olej słonecznikowy w najlepszym wypadku będzie miał neutralny wpływ na libido. Nie spodziewałbym się tutaj pozytywnego wpływu. Dlatego czym prędzej powinieneś wprowadzić w zamian oliwę z oliwek lub olej kokosowy.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-07 18:20:54