Gainer Whey Mass Builder

Witam !

Mam do was pare pytan :
1. Kupilem ostatnio gainera i na opakowaniu nie ma informacji na temat ile gram miesci sie w 1 miar e .. na5omiast na tej miarce sa kreski i im wyzsza kreska tym wyzsza liczba .. 5 , 10 ,20 , 30 <--- to sa liczby kto4e znajduja sie na tej miarce . i teraz pytqnie do was czy te liczby na tej miarce to sa gramy ?
2. Ile najlepiej gram gainera mieszac z mlekiem po treningu ( podajcie ile wy mieszacie )
3.Do tej pory bralem gainera tylko po treningu .. Jednak stwierdzilem ze powinienem brac wiecej ( braki w diecie ;c) i wedlug was kiedy najlepiej brac ta 2 porcje ? ( mam 15 lat i chodze do szkoly )

jesli to ten z hi teca to jest napisane 5 łyzek stołowych rozpuscić w 250ml mleka czy wody , bierzesz po treningu i wtedy kiedy nie masz mozliwosci zjedzenia jakiegoś posiłku

plaskich czy czubatych

Kup sobie najlepiej wage elektroniczną. To podstawa.
Łyżki czubate.

j/w waga to podstawa, bez niej nigdy miarkami nie odmierzysz rowno porcji