Pomóżcie zielonemu zmienić życie :)

Witam, jak w temacie . Jestem nowy(no 2 tyg na siłce już jestem) i mam problem albowiem:
ważę 85 kg przy 181 wzrostu gdzie około 20% to body fat
mam problem ponieważ nie wiem także jakiej konkretnie jestem sylwetki nie ćwicze długo a z bliska sylwetka wygląda lekko atletycznie , inny mówi mi że jestem endo(na ekto nie wyglądam) i teraz przejdę do sedna sprawy: mianowicie chciałbym rozpocząć masę mięśniową bo zaczyna się okres zimowy ale jedni koledzy ze stażem 2 lat mówią aby spalić tłuszcz do 10% i wtedy kontrolować wszystko odpowiednią dietą ITP. a inny mówi na swoim przykładzie że miał podobny problem przy podobnym % bf . i zaczął odrazu masówkę przez zimę (ok 7 miesięcy)by potem w czerwcu przejść na redukcję i w wakacje pokazac mięśnie . mam dylemat bo nie wiem co zacząć i którym dokładnie treningiem zacząć zaprzątać sobie głowę(nie proponujcie FBW). ps. moim idolem jeśli chodzi o sylwetkę jest Lazar Angelov, co myślicie o jego typie budowy? z góry dzięki i pozdrawiam Booooooooyka :)(dostępne odżywki to białko Treca oraz BCAAA)dodam że strasznie przeszkadza mi brzuch oraz tłuszcz na nogach ponieważ w porównaniu do innych mam duże nogi

nie polecam "masy" przy 20% bf sam mówisz że przeszkadza ci obecne zatłuszczenie :) tym bardziej że jak skończysz w czerwcu to redukcje będziesz robił przez całe wakacje albo i dłużej, ja bym na twoim miejscu zrzucił troche bf i wtedy spróbował przybrać mieśni

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

daj redukcje , ucinaj kalorie , aż dojdziesz do zadawalającej sylwetki , póżniej buduj masę