Szacuny
12
Napisanych postów
567
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10586
Witam, mam zamiar zacząć trening na rowerku stacjonarnym w celu spalenia troche tłuszczu.
1.Czy najlepiej jeździć rano na czczo? Dlaczego?
2.Jak intensywnie? Możliwość wybrabia na rowerku trudności od 1-8.
3.Jak długo? Coś czytałem, że dopiero po 20 minutach organizm zaczyna spalać tłuszcz. Prawda?
4.Ćwiczę też siłkę (masa na sucho) i nie chce tracić mięśni ćwicząc na tym rowerku.
Szacuny
20
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35414
1.Zdałem to samo pytanie , a wiec mit jest obalony , ze na czczo szybciej sie pali fat. 2.Mozesz zacząc od 5 i zobaczyc jak sie bedzie zedziło. 3.Jezeli w dni wolne to mozesz nawet i 60 minut jak dasz rade. 4.Aero po siłowce jak najbardziej tez 30 minut moze byc
Szacuny
12
Napisanych postów
567
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10586
Dzięki za odpowiedź. 1. Czy nie ma określonej pory o której ćwiczyć? Kiedyś czytałem właśnie, że jak rano na pusty żołądek organizm wtedy czerpie energię z tłuszczu i go spala. Natomiast jak się najem to będzie czerpał energię z tego co zjadłem. 2.Czy mam zapierdzielać nogami na tym rowerku czy raczej wolniej równomiernie? 3.Cały czas mam wolne na razie. Czy jest jakaś różnica ćwiczyć 60 minut 3 dni w tygodniu albo np. 30 min codziennie.
Szacuny
20
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35414
Skoro jesteś na redukcji to bilans masz ujemny , a jak jest on ujemny to chyba nie ma znaczenia kiedy krecic aero ? Dynamicznie to na pewno musisz jechać , dobrze by było mierzyc tętno i utrzymać je na odpowiednim poziomie. Jak zaczniesz od razu od 60 to się zajedziesz , lepij codziennie po te 20-25 minut i co tydzień dokładać po 2-5 minut , jeżeli dieta będzie odpowiednia to wszystko będzie szło
Szacuny
12
Napisanych postów
567
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10586
Dzięki za pomoc. Mam jeszcze jedną kwestię do poruszenia. Kiedyś czytałem o tym, że jeśli ktoś ćwiczy na "sucho" to wyćwiczonych mięśni "nikt mu nie zabierze". Natomiast ćwicząc z dodatkami (suplementy, kreatyna itd.) wystarczy przerwa i masa spada. Czy to, że ćwiczyłem na sucho spowoduje brak spadku masy mięśniowej podczas ćwiczeń na tym rowerku?
Szacuny
20
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35414
Podstawą jest dieta , jezeli jest odpowiednia to to nic nie spadnie nawet po odstawieniu supli , jezeli diety nie będzie to spadki murowane , niewazne czy na sucho cwiczysz czy z suplami
Szacuny
12
Napisanych postów
567
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10586
Diety jakiejś pożądnej nie mam bo brak pieniędzy. Staram się jeść te 2 gramy białka na kilogram masy ciała czy w takim przypadku nie powinno być spadków?