Subsar
Witam.
Aktualnie jestem studentem wychowania fizycznego, lecz za rok planuje dostać się do wojska, a więc czas by się do tego przygotować. Moje zajęcia (jeżeli chodzi o sport) wyglądaja tak -
Poniedziałek - Koszykówka 1,5 h (Podstawowe rzeczy, troche biegania), basen 1,5 h
Wtorek - Gry i Zabawy ruchowe 1,5 h (Minimum biegania)
Środa - brak
Czwartek - Krav Maga 1,5 h
Piątek - Taniec 1,5 h (Średnio męczący)
Mój plan to zrzucić parę kilo, zbudować sobie mięśnie i najwżniejsze - uzyskanie dobrej kondycji( na ten moment przebiegnę 15 minut szybki truchtem, chciałbym zwiekszyć ten czas/dystans). Jeżeli chodzi o dietę to staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie, bez cukrów(jedynie owoce), bez pieczywa, czyli np serki wiejskie, grillowane mięso, sałatki.
Jakieś rady, co mógłbym dołożyć sobie do treningu w tygodniu, bym miał postępy, oraz co ewentualnie zmienić w diecie.
Pozdrawiam.
Aktualnie jestem studentem wychowania fizycznego, lecz za rok planuje dostać się do wojska, a więc czas by się do tego przygotować. Moje zajęcia (jeżeli chodzi o sport) wyglądaja tak -
Poniedziałek - Koszykówka 1,5 h (Podstawowe rzeczy, troche biegania), basen 1,5 h
Wtorek - Gry i Zabawy ruchowe 1,5 h (Minimum biegania)
Środa - brak
Czwartek - Krav Maga 1,5 h
Piątek - Taniec 1,5 h (Średnio męczący)
Mój plan to zrzucić parę kilo, zbudować sobie mięśnie i najwżniejsze - uzyskanie dobrej kondycji( na ten moment przebiegnę 15 minut szybki truchtem, chciałbym zwiekszyć ten czas/dystans). Jeżeli chodzi o dietę to staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie, bez cukrów(jedynie owoce), bez pieczywa, czyli np serki wiejskie, grillowane mięso, sałatki.
Jakieś rady, co mógłbym dołożyć sobie do treningu w tygodniu, bym miał postępy, oraz co ewentualnie zmienić w diecie.
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
ronie220
