dziennik glodzilli

Dziś trening A plus 20 min aerobów. Po weekendowo-urodzinowym obżarstwie nie ćwiczyło mi się zbyt dobrze, ale nie ma co się dziwić :)

Staram się również "ogarnąć" zbyt dużą ilość nabiału i włączyć do diety więcej mięsa.

Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2013-11-18 13:01:58

Jedzonko z dzisiaj oraz miska na jutro

Miska na dzisiaj

Ćwiczenia:
1 seria 15 powtórzeń (na rozgrzewkę), 2 serie po 10 ćwiczeń

1) plank max czas (przeniosłam na koniec)
2) Martwy ciąg ze sztangą 12kg, 15kg, 15kg
3) Wykroki z hantlami 2*5kg, 2*6kg, 2*6kg
4) biceps 4kg, 4kg, 4kg
5) przysiady 0kg, 15kg, 15kg
6) rozpiętki 2*4kg, 2*6kg, 2*6kg
7) podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12kg, 15kg, 15kg
8) uginanie przedramion (biceps)2*3,6kg
9) wyciskanie zza głowy (triceps) 5kg

Znów zapomniałam swojej kartki z rozpiską. Shame on me :)