Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1050
Mam problem z doborem białka do jednego z moich posiłków, jest to shake:
- banan
- 200g mleka 3,2%
- 20g orzechów włoskich
- kakao(do smaku)
wychodzi z tego
B:12 WW:40 T:20 = 387kcal
I moje pytanie jest następujące, w jakiej formie dodać do tego shaka białka żeby smakowo komponował się z tą kompozycją, zwiększył nieco kaloryczność i wzbogacił danie w dobrej jakości białko z pożwienia.
(Myślałem o serze półtłustym ale chciał bym zminimaliwać nabiał w diecie więc to raczej nie wchodzi w gre)
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1050
Jest do 4 z 5 posiłków(miedzy 2 a 3 mam trening) W reszcie posiłków bilans ww, b, t jest dobry więc nie widzę potrzeby przepisywania, tylko w tym białko lekko kuleje. Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
930
Jaja do tego typu miksa to robienie sobie jaj. :)
Ten posiłek jest słaby, proste węgle z banana z orzechami i laktozą pomieszaną z kiepskim tłuszczem. Poza tym piszesz, że chcesz zminimalizować białko w diecie i nie chcesz twarogu, który chyba jako jedyny by się nadawał, ale jednocześnie chcesz białko z pożywienia dodać.
Ja miałem podobny dylemat z tym, że robię owsiankę z odrobiną chudego mleka i dodaję odżywkę bezsmakową i bez dodatków.
Szacuny
272
Napisanych postów
1128
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29896
Dlaczego niby jaja złe? Świetne źródło białka, inna sprawa że 200ml mleka dziennie nikomu nie zaszkodzi. Orzechy włoskie to dobre źródło zdrowych tłuszczy. Nie popadajmy w paranoje, nikt tu nie pisze diety dla Arnolda
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
930
Nie piszę, że jaja same w sobie są złym wyborem, gdyż jest wręcz przeciwnie. Wspomniałem tutaj o łączeniu jajek z np. owsianką i owocami, tak charakterystycznym sposobem na 1 posiłek wśród ludzi, którzy dietę ściągali z internetu. Te rzeczy po prostu do siebie nie pasują, to jest jeden z poważniejszych powodów zarzucania diet po krótkim okresie czasu.
Szacuny
272
Napisanych postów
1128
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29896
Ale wciąż nie napisałeś konkretnie co jest złego w łączeniu jaj przykładowo z płatkami owsianymi (chociaz i tak autor tematu o nich nie wspominał), czy bananem?
Szacuny
272
Napisanych postów
1128
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29896
Oj chłopie, na temat gustu się nie rozmawia. Osobiście znam osoby które z powodu braku czasu miksują kuraka z wodą/ew. odrobiną śmietany, i wlewają w siebie jak shake. :)
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
930
Oj chłopie, ( :) ) nie rozprawiam o gustach, lecz sensowności stosowania internetowych diet zaproponowanych przez człowieka pozbawionego jakichkolwiek gustów smakowych i zarzucającego dietę po 2 miesiącach. Łączenie gotowanych jaj z owsianką to już klasyka tego rodzaju gówien. :) Co do mieszania to zjeść można wtedy wszystko, podobno nawet obornik przelatuje swobodnie przez gardło.