ostatnio kopiłem sobie cm3 jest to moja pierwsza kreatyna i mam ją w proszku moje pytanie ile brac jej do miarki mianowicie całą miarke czy tylko do "paska" bo jakoś szybko schodzi a biorę ją dopiero 3 dzien ;/
kreatynę biorę :
dt 5g przed i 5g po treningu
w dnt 5g w godzinie treningu
pasek jest widoczny na fotce
http://imageshack.us/photo/my-images/96/on3k.jpg/