Trening po urazie.

Witam!
Jest to mój pierwszy post i mam nadzieję, że dobrze go umieściłem :D
Prosiłbym Was o porady dot. treningu po dość przykrym wypadku jaki mi się zdarzył. Ćwiczyłem rok od września 2012 do 31 sierpni 2013 kiedy miałem nie miłą przyjemność spotkać się z ciężarówką. Ortopeda w wypisie zapisał skręcenie stawów kręgosłupa szyjnego, skręcenie stawu barkowego prawego i skręcenie stawu skokowego prawego- to najmniej ważne chyba bo kilka razy miałem skręcony... Bylibyście w stanie rozpisać mi plan pozwalający jak najszybciej wrócić do formy?
Póki co raz w tygodniu jeżdżę na basen.
183cm, 87kg endomorfik, po dwóch miesiącach chorobowego rozpasłem się trochę, chociaż mimo wszystko moim celem jest zdobycie suchej masy.
Co do odżywek to brałem BSN NO Xplode 2.0 i Mutatans Mass PVL, którego 3 kg zostało na lepsze czasy. Brałem je w sumie ostatni miesiąc przed wypadkiem. Od brata dostałem w prezencie Shock'a z Universala i Cretine Xplode z Olimpu. Liczę na wyrozumiałość ;>

Zmieniony przez - klonek9 w dniu 2013-11-06 18:55:08

Zmieniony przez - klonek9 w dniu 2013-11-06 19:03:00

Witam,
raczej w Twoim wypadku nikt nie podejmie takiej odpowiedzialności i nie rozpiszę Ci treningu.
Proponuję Ci z dokumentacją medyczną udać się do dobrego fizjoterapeuty.

Pozdrawiam

Teraz sztuką będzie znaleźć takiego w mojej okolicy :D