Spalanie dla nastolatka.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 837

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Około 81

Wzrost

182

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

18 dałem też zdj

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

chodzę do szkoły od średnio po 7 godzin dziennie od pon do piątku, wstaję o 6 kładę się spać o 24

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

w soboty pływam po 1:30 godziny, sprzęt: 1 hantel 3 kg

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak zastrzeżeń

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Shugies

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 53 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 537

Witajcie. Proszę was o pomoc. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) Wpierw moje info:
Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 181

Dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Staż treningowy na słowni: brak i brak możliwości chodzenia

A więc. Proszę was abyście pomogli mi ustalić mniej więcej jakiś plan ćwiczeń i dietę bym mógł jak najszybciej * !!! * spalić lub nawet wyrzeźbić * jest możliwe wyrzeźbienie coś z tego w ogóle? * chodzi mi o jak najszybszy efekt ĆWICZENIA WYKONYWANE W DOMU z jak widzicie średnich dostępem do sprzętu, ale wierzę, że są tutaj jacyś geniusze którym się to udało i podzielą się ze mną swą wielką wiedzą :) Chcę w końcu jakoś wyglądać. Daje zdj.