pytanie czy dobry trening

witam mam 18 lat i cwiczylme sobiew domu tak amatorsko teraz chce cos robic do porzadku oto plan ktory ulozylem z kolega ktory zna sie na rzeczy . Pytanie do was czy jest dobry . pytam z ciekawosci xd

oto on :

Pon :


Wiosłowanie w opadzie 4s. 3-5 pow
warsawski koks 3s. 5 pow
Szrugsy sztanga 4s 4-8 pow
biceps dropset ( od najwyższego ciężaru do najmniejszego) z supinacją 3 s po 8 pow
młoty 3 serie

sroda


Podciaganie 4s max
Wioslowanie 4s 8-12 25kg
Wyciskanie skos hantle 4s 8-12 ( dolny-gorny ) za tydz. zmiana
Rozpiętki 4s 8-12
wyciskanie skos sztanga 4s 8-12 (wasko-szeroko) co tydz. zmiana
i znowu rozpiętki 4s 8-12 na doj**anie

piątek :
Zołnierskie wyciskanie 3s 3-5 ( siła )
wznosy 4s 6-10
uginanie hantli za głowy ( tric) 4s 6-10
uginanie sztanga wasko 4s 6-10
mlotki , wycisaknie francuskie 4s 6-10

i do tego FST-7 bic (uginanie ) , po przerwie tric ( lawka pozioma wasko)

Na starcie zapoznaj się z regulaminem po czym wypełnij ankietę w dziale i wtedy będziemy mogli rozmawiać .

Nie przyglądałem się dokładnie programowi który przedstawiasz , jednak wygląda na bohomaz .

pozdrawiam .

Witam,
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.