DIETA BLAGAM O POMOC !

Witajcie
Mam 19 lat 172 cm wzrostu 59 kg wagi od miesiąca chodze na silownie ( kupilem karnet ) mam pytanie przeczytalem wiele artykulów na temat kreatyny i wciaz nie wiem czy warto ja brac. Mam jeszcze jeden problem nie mam diety nie wiem jaka sobie ulozyc rano jem 2 kanapki z serkiem na obiad roznie makarony piers z kurczaka itp. Kolacja skromna 1 jajko . 4 razy w tygodniu biegam ok 5 km. Bardzo prosze o pomoc w ulozeniu diety piscie pod postem na PW lub email [email protected] Z góry dzieki.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-11-08 22:12:36

Jesz bardzo mało.. Wylicz sobie zapotrzebowanie z jakiegoś kalkulatora na internecie , przypuszczam że jesteś endomorfikiem . A co do kreatyny to najpierw pochodź na tą siłownię trochę a dopiero po jakimś czasie zacznij się tym interesować , zrób sobie dietę .