Trening dieta co i jak ?

Witam, Proszę o opinie na poniżej podaną dietę oraz trening.

Białko- 2,8 - 3,0 g
Węgle- 3,0 - 3,5 g
Tłuszcze 0,8-1,0 g

Moja waga 94 kg wzrost 178 cm. czyli 260-280 gr białka, 250-300 gr, Tłuszcze 85-95 gr dziennie.

Trening 5 x siłowy.
P:Klatka,brzuch
W:biceps-triceps,brzuch
Ś:Nogi
CZ:Plecy,brzuch
Pi:Barki,brzuch
Oraz w weekendy trening crossfitowy 45 min/aeroby 30 minut chodu na bieżni.
Suple : Hi-tec protein, beef amino z FA, Recovery 2.0, oraz mieszane cykle 4 tygodniowe nitrogliceryna(megabol)-shock therapy z zachowaniem 2-3 tygodniowej przerwy.

Co o tym myślicie, warto kontynuować czy coś zmienić ?

Ale co tu oceniać?? Połączenie partii mięśniowych na treningu??

Trening 5x w tygodniu a weekendowo crossfit Zmęczyłem się od samego czytania.

Nie za duzo bialka?

przeczytaj wpierw regulamin- będziesz wtedy wiedział jak się >zachować< w dziale.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

zanim to zrobisz muszę uprzedzić, ze nieodzowna jest dobrze wypełniona ankieta, rozpisana cała propozycja treningu, opisany, cel, ew. problemy- następnie inicjatywa przechodzi w nasze ręce, a jesli brak dostosowania do regulaminu to wtenczas z przykrością działają moderatorzy; usuwają temat, zakładają bana!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-11-08 19:59:38