Maszinva
Cześć
Już od dłuższego czasu trenuję MMA/BJJ 4x w tygodniu, do tego dochodzi siłownia 2x w tygodniu - od czasu do czasu basen, bieganie. Wcześniej starałem się tylko odżywiać stosunkowo dobrze, ale teraz chciałbym zabrać się do tego wszystkiego lepiej, więc ułożyłem sobie dietę :)
Mój wzrost: 189
Waga: 85 kg
Wiek: 19
Według kalkulatora na potreningu moje zapotrzebowanie kcal to 3900.
Proszę o ocenę mojej diety - co zmienić, poprawić, ulepszyć itp. itd.
Zmieniony przez - Maszinva w dniu 2013-11-08 14:49:57
Już od dłuższego czasu trenuję MMA/BJJ 4x w tygodniu, do tego dochodzi siłownia 2x w tygodniu - od czasu do czasu basen, bieganie. Wcześniej starałem się tylko odżywiać stosunkowo dobrze, ale teraz chciałbym zabrać się do tego wszystkiego lepiej, więc ułożyłem sobie dietę :)
Mój wzrost: 189
Waga: 85 kg
Wiek: 19
Według kalkulatora na potreningu moje zapotrzebowanie kcal to 3900.
Proszę o ocenę mojej diety - co zmienić, poprawić, ulepszyć itp. itd.
Zmieniony przez - Maszinva w dniu 2013-11-08 14:49:57
WIELU LUDZI POWIE CI, ŻE NIE DASZ RADY. TY PO PROSTU ODWRÓĆ SIĘ, I POWIEDZ - NO TO PATRZ!
Krzysztof Piekarz
ddamian91
Rozbi48
