Sprawdzenie planu

Witam serdecznie,

Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią.

Na pierwszym treningu trener ustalił moje ćwiczenia na 3-4 tygodnie po 3 razy tygodniowo.

Moje pytanie brzmi: czy jest to dobry trening czy być może okaże się, że jest on nie do końca kompetentną osobą i trzeba coś skorygować?

Trening:
1. 10 minut ćwiczeń aerobowych + rozciąganie
2. NOGI: prostowanie na maszynie
3. NOGI: uginanie na maszynie
4. ŁYDKI: wspięcia na palce na maszynie stojąc
5. KLATKA: wyciskanie na maszynie hamer
6. BARKI: wyciskanie sztangielek siedząc
7. PLECY: wyprosty na rzymskiej ławce
8. PLECY: ściąganie drążka wyciągu pionowego do karku
9. BICEPS: jednoczesne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
10. TRICEPS: wyciskanie francuskie sztangielki stojąc
11. 30 minut ćwiczeń aerobowych.

Dzięki z góry za wszelką chęć pomocy! :)

Pzdr.

jesli zaczynasz to proponuje zrezygnować z maszyn a skupić sie na wolnych ciężarach powinieneś zacząć od budowania podstaw czyli od https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html