Intensywny FBW do sprawdzenia

Witam.

Chciałbym zmienić plan treningowy z 4dniowego splitu na 3 dniowy FBW. 9s na duze partie, 6 na małe w tygodniu. Przygotowałem sobie 2plany kótree będę stosował A B A B. Przerwy 90sekung a po tym 30min Areobów.

PLAN A

Nogi
-Przysiady ze sztangą na barkach 3s
-Wspiecia na palce stojąc 2s
Plecy
-Podciaganie szerokim nachwytem z pomocą 3s
Klata
-Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Barki
-Wyciskanie sztangi stojąc 2s
-Unoszenie rąk z hantlami bokiem 2s
-Unoszenie w opadzie 2s
Biceps/Triceps superseria
-Uginanie sztangi stojąc / Prostowanie na wyciągu górnym 2s

Plan B

Nogi
-Wykroki 3s
-Wspięcia na palce siedząc
Plecy
-Wiosłowanie Sztangą
Klata
-Wyciskanie sztangielek skos górny do szyi 3s
Barki
-Unoszenie przodem 2s
-Unoszenie wzdłuż tułowia 2s
-Ściąganie linek wyciąg górny (to na tylny akon)
Biceps/Triceps superserie
- Uginanie sztangielkami w chwycie młotkowym/ pompki tyłem 2s

Dobry plan? Nada się na redukcje?
Polecacie coś zmienić?

Pozdrawiam.

na redukcje to nie trening a DIETA ,czemu tak preferujesz barki ,
przeczytaj https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Barki mam w kiepskim stanie i chciałbym je mocniej wyrobić. PLAN A 1ćw na przednie i boczne, jedno an boczne, jedno na tylne. PLAN B jedno na przednie, 2 na wszystkie 3 na tylne. Wydaje mi się optymalnie

proponuje etap4 z linka u góry
z tymi barkami chyba troche niepotrzebnie kombinujesz ,skąd pewność ze większa ilość ćwiczeń na tą partie przyspieszy ich wzrost
skupianie sie na rozbudowie barków jako priorytet podczas redukcji to nie najlepszy pomysł tym bardziej że staż masz mały nie spiesz sie na wszystko przyjdzie czas

Ćw wcześniej rok w klubie LA i miałem dużo ćw ogólnorozwojowych. Ale skoro proponujesz etap 4 to z chęcia spróbuje ;D Dzieki, daje soga