Shugies
Na początek powiem, że w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu.
Witajcie. Proszę was o pomoc. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) Wpierw moje info:
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 185
Klata: ok. 95 cm
Brzuch * najgrubsze miejsce*= 81cm
Tłuszcz na tricepsie ( i wszystko co tam złapałem :) ) - 2,5cm
Na udzie - z góry 2cm z dołu 4cm
Dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Staż treningowy na słowni: brak i brak możliwości chodzenia
Chodzi mi o to byście pomogli mi ustalić jakie ćwiczenia, w jakie dni * co ile dni :) * i w ilu seriach wykonywać by zrzucić to i owo ( będą zdjęcia ) nie mam możliwości diety ( ale jadam 4 posiłki dziennie, raczej w miarę zdrowo, pomiędzy jakiś jogurcik ) Mam motywację. Mogę się namęczyć ale brak możliwości diety wiąże się z tym, że mieszkam w internacie, nie mogę samemu przygotowywać posiłków * zapłącone już mam do końca zamieszkiwania tutaj ;p * a kucharze robią to co robią i nie zmienią zdania. Bardzo proszą was o wszelką pomoc i jak najgłębsze "wciskanie się" w szczegóły :)
Witajcie. Proszę was o pomoc. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) Wpierw moje info:
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 185
Klata: ok. 95 cm
Brzuch * najgrubsze miejsce*= 81cm
Tłuszcz na tricepsie ( i wszystko co tam złapałem :) ) - 2,5cm
Na udzie - z góry 2cm z dołu 4cm
Dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Staż treningowy na słowni: brak i brak możliwości chodzenia
Chodzi mi o to byście pomogli mi ustalić jakie ćwiczenia, w jakie dni * co ile dni :) * i w ilu seriach wykonywać by zrzucić to i owo ( będą zdjęcia ) nie mam możliwości diety ( ale jadam 4 posiłki dziennie, raczej w miarę zdrowo, pomiędzy jakiś jogurcik ) Mam motywację. Mogę się namęczyć ale brak możliwości diety wiąże się z tym, że mieszkam w internacie, nie mogę samemu przygotowywać posiłków * zapłącone już mam do końca zamieszkiwania tutaj ;p * a kucharze robią to co robią i nie zmienią zdania. Bardzo proszą was o wszelką pomoc i jak najgłębsze "wciskanie się" w szczegóły :)
Krzysztof Piekarz
rutkow
TomQ-MAG
