Redukcja IF

IMO powinieneś redukcję zacząć od zapotrzebowania zerowego, po czym obserwować organizm i ewentualnie od tego odejmować.

Dlaczego się zdecydowałeś na trening dzielony?

Saida

IMO powinieneś redukcję zacząć od zapotrzebowania zerowego, po czym obserwować organizm i ewentualnie od tego odejmować.

Dlaczego się zdecydowałeś na trening dzielony?

Taki dostałem rozkład od trenera na siłowni. Dziękuję za wszystkie pomocne komentarze i ponawiam pytanie a pro pos proporcji białka, tłuszczy i węgli, pozdrawiam

Daj sobie 2g/kgmc białka, 1g/kgmc tłuszczy i reszta węgli do dobicia do zapotrzebowania.

Dzięki ;) A mówisz, że dzielony trening jest złym pomysłem?

Tak mi się wydaje, nie masz dużego stażu na siłowni, a ten się przydaje do pełnego wykorzystania treningu dzielonego.

Krzywdy sobie nie zrobisz, ale moim zdaniem zacząć lepiej od FBW i dodatkowo zamieniłbym jedne aeroby na HIIT/INTERWAŁY, w zależnosci też jak stoisz z kondycją bo jak jest marnie, to nie ma co.

jeśli chcesz o dobrą ocenęSwojej diety to zrób zrzut z strony potreningu.pl

60 g białka z prochu dużo - zmień na inne źródła ( miesa, jaja, ryby )
mleko wywal - zbędne

dlaczego kalorii tak mało chciałeś wystartować z dieta redukcyjną dostałeś rady, że masz zacząć od pułapu zerowego i obserwować organizm i wtedy dokonać ewentualnych zmian. Warzyw rozumiem w Twojej diecie nie ma ?

Wrzuć zrzut ekranu z potreningu.pl