SIŁOWNIA » SUPLEMENTACJA WAGA 47KG CZY BIAŁKO BĘDZIE DOBRE? JAKIE ODŻYWKI NA POCZĄTEK

Witam, nazywam się Kamil, mam 16 lat ważę 48kg i mam 165cm wzrostu. Przed wakacjami ćwiczyłem około 3 razy w tygodniu. Był to trening FBW. Teraz po przerwię znowu chciałbym wrócić do ćwiczeń. Mam do dyspozycji ponad godzinę 3-4 razy w tygodniu. Czy to wystarczy do treningu? Jaki trening powinienem wykonywać? Drugie moje pytanie dotyczy diety. Mało ważę lecz w swoim dotychczasowym pożywieniu nie brakowało u mnie fast-foodów, słodyczy, nabiału, itd. Jaką dietę powinienem stosować? Moja tkanka tłuszczowa jest dość spora. Czy stosowanie białka w moim wypadku będzie dobrym pomysłem? Jeśli tak to jakie stosować lub co innego zamiast białka? Z góry uprzedzam, że moje funduszę są ograniczone i mogę sobie pozwolić na jedną rzecz, co będzie najlepsze? I jakie dawkowanie wybrać?
Z góry dziękuję za odpowiedź,
Pozdrawiam Kamil.

odżywka białkowa = uzupełnienie diety
czytaj tematy podwieszone i zapoznaj się z regulaminem działu

wystarczy, suple odpusc, nie ten etap.
z ta waga wszystko bez problemu z pokarmow dostarczysz

j/w przy tej wadze nie potrzebujesz żadnych suplementów. Potrzebujesz 100g białka dziennie, a to bardzo łatwo osiągnąć i jeszcze będziesz zapewne musiał ucinać.

Poczytaj:
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html