mlody1221
Na początku chciałbym wszystkich bardzo serdecznie powitać.
Jestem tu nowy i mam na imię Adrian i mam 19 lat. Pojawiłem się na tym forum, ponieważ mam dość swojego wyglądu, w szczególności przeszkadza mi oponka na brzuchu. Nie chciałbym abyście źle mnie zrozumieli, chciałbym rozpocząć dietę i wolałbym do tego dobrze się przygotować aby z niej nie zrezygnować po tygodniu. Mam już w zakładce zbiór tematów z działu odchudzanie i odżywianie i stopniowo je czytam ale tego jest tyle że wydaje mi się, że po tym wszystkim będę miał mętlik w głowie. Czy muszę wszystko to przeczytać aby zacząć układać swoją dietę? Przeczytałem już o podstawach układania diety, 10 rad na nie, 10 rad dla początkujących i kilka innych początkowych tematów i nadal nie wiem od czego zacząć. Wypełniłem ankietę:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 74
Wzrost : 175
Obwód klatki : 92
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 90
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Wg jakiegoś internetowego kalkulatora wyszło mi 22%
Aktywność w ciągu dnia : nauka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1.5h gry w unihokeja na wfie
Odżywianie : Jestem studentem i czasem jakieś piwo wypije.
Cel : redukcja rozłożona w czasie (w szczególności tłuszczu na brzuchu co bedzie najtrudniejsze)
Ograniczenia żywieniowe : raczej brak
Stan zdrowia : wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen lub bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : przynajmniej na początku wolałbym nie
Stosowane wcześniej diety : brak
Jestem studentem i wiadomo że czasem wieczorem wypiję piwo ale raczej jedno. Na razie moja aktywność fizyczna ogranicza się do 1.5h unihokeja na wfie ale zamierzam to zmienić, lecz dopiero wdrażam się w życie w nowym mieście i nie chcę wszystkiego robić na "Hura!!"
Czy już mam przejść do tematu https://www.sfd.pl/-t315296.html i samemu zacząć układać swoją dietę czy jeszcze za wcześnie?
Jestem tu nowy i mam na imię Adrian i mam 19 lat. Pojawiłem się na tym forum, ponieważ mam dość swojego wyglądu, w szczególności przeszkadza mi oponka na brzuchu. Nie chciałbym abyście źle mnie zrozumieli, chciałbym rozpocząć dietę i wolałbym do tego dobrze się przygotować aby z niej nie zrezygnować po tygodniu. Mam już w zakładce zbiór tematów z działu odchudzanie i odżywianie i stopniowo je czytam ale tego jest tyle że wydaje mi się, że po tym wszystkim będę miał mętlik w głowie. Czy muszę wszystko to przeczytać aby zacząć układać swoją dietę? Przeczytałem już o podstawach układania diety, 10 rad na nie, 10 rad dla początkujących i kilka innych początkowych tematów i nadal nie wiem od czego zacząć. Wypełniłem ankietę:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 74
Wzrost : 175
Obwód klatki : 92
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 90
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Wg jakiegoś internetowego kalkulatora wyszło mi 22%
Aktywność w ciągu dnia : nauka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1.5h gry w unihokeja na wfie
Odżywianie : Jestem studentem i czasem jakieś piwo wypije.
Cel : redukcja rozłożona w czasie (w szczególności tłuszczu na brzuchu co bedzie najtrudniejsze)
Ograniczenia żywieniowe : raczej brak
Stan zdrowia : wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen lub bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : przynajmniej na początku wolałbym nie
Stosowane wcześniej diety : brak
Jestem studentem i wiadomo że czasem wieczorem wypiję piwo ale raczej jedno. Na razie moja aktywność fizyczna ogranicza się do 1.5h unihokeja na wfie ale zamierzam to zmienić, lecz dopiero wdrażam się w życie w nowym mieście i nie chcę wszystkiego robić na "Hura!!"
Czy już mam przejść do tematu https://www.sfd.pl/-t315296.html i samemu zacząć układać swoją dietę czy jeszcze za wcześnie?
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
