Podobne. duży brzych

Witam po raz kolejny. Z góry przepraszam, że znów zakładam podobny temat na tym forum ale będzie on rozpatrywany w indywidualnym aspekcie. Mianowicie, jestem ektomorfikiem, postanowiłem nabrać masy obrałem zgodną z tym dietę oraz ćwiczenia typowo siłowe. Problem jednak tkwi w wyraźnie wystającym brzuchem. Ćwiczyłem brzuszki myśląc, że to coś pomoże jednak okazało się, że zyskałem jedynie mięśnie które widać tylko w momencie gdy napinam brzuch. (Załączam zdjęcia dla wglądu.) Moje pytanie. Co mam zrobić (konkretnie) aby pozbyć się brzuchola, a jednocześnie budować mase. Nie wiem czy to jest wykonalne w parze. Nie wiem. I dlatego pytam. Może są inne rozwiązania. Liczę na skonkretyzowane odpowiedzi. Zmiana diety, ćwiczeń, areoby?? Po prostu gdybyście mogli krok po kroku napisać co muszę zmienić. Wiem, że w tym wszystkim czas odgrywa szczególną role dlatego nie chciałbym robić czegoś źle i na mecie zdziwić się, że nie ma żadnych efektów. Dlatego chwała profesjonalistą i kumatym w tych tematach. Uprzejmie dziękuję za odpowiedzi. pozdrawiam

Odpowiednio zbilansowana dieta+trening wszystkich partii miesniowych (chyba logiczne czemu nie tylko brzucha)+trening cardio=6-io pak.

obicniaj wegle i rob aeroby i obserwuj jak idzie