I. 6:00
100g sera twarogowy półtłustego
100g płatków owsianych + 250ml mleka
Kcal 670
W 85
B 39
T 23
II. 8:45
100g wieprzowiny
100g makaronu
Kcal 747
W 77
B 33
T 36
III. 11:15
100g ryżu
100g piersi z kurczaka
Serek danio
Kcal 700
W 93
B 59
T 12
IV. 14:45
100g ryżu
200g piersi z kurczaka
Kcal 683
W 77
B 70
T 12
V. 17:30
Sałatka z jabłka, kiwi, banana, winogron, migdałów
Około:
Kcal 305
W 53
B 7
T 13
VI 21:00
Banan
100g Sera twarogowy półtłustego
Około:
Kcal 242
W 30
B 20
T 6
W sumie:
Kcal 3347
W 415 5,1g/kgmc
B 228 2,8g/kgmc
T 102 1,3g/kgmc
Zmieniony przez - dream1234 w dniu 2013-11-09 19:35:11
Zmieniony przez - dream1234 w dniu 2013-11-09 19:43:47