jak dawkowac garniera?

kupilem ostatnio sobie garniera olimpu. napisane jest zeby dziennie zjadac od 1 do 4 porcji po 50 gram kazda w zaleznosci od intensywnosci treningu. Cwicze 3 razy w tygodniu po ok 1godz i 15 min do tego czesto jezdze na rowerku i gram w pilke. ile porcji dziennie bedzie najbardziej optymalnie zjadac.

Zależy jak zbilansowana jest twoja dieta... o ile w ogóle jest

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
GG: 438179

gainera stosuje sie jako uzupelnienie diety, wiec dawkowanie bedzie zalezalo od twoich brakow w diecie, napisz tez czy masz sklonnosci do lapania tluszczu, ile wazysz etc...



Pozdrawiam
--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

diaty raczej brak. je raczej duzo i wszystko. waze 70 kg i wzrost moj to 192cm wiec o tłuszczyk sie nie martwie. Wiec ok ile tego brac 50g 100g 150g czy 200g dziennie? pozdrawiam.

najpierw to sie dieta zajmij. idz do dzialu odzywianie i tam wszystkiego sie dowiesz. poza tym gainer powinien byc tylko uzupelnieniem diety a nie zastepowac ja, dlatego jestem za tym aby gainera przyjmowac raz dziennie (maksymalnie dwa razy). mozesz go zjesc po tereningu (okolo 70-80g) i ewentualnie miedzy posilakami (byle nie na noc) okolo 50g. ale pamietaj najpierw dieta, pozniej odzywki !!

Pozdrawiam
--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

Po treningu 70-80g, a do tego 2 razy dziennie po 30-50g pomiędzy posiłkami.

3x 70-80 gm..

pozdro
bigger

biger