fbw do oceny!

Witam,

trenuje mase i chciałbym wzorowac sie na tym planie:

A)
wyciskanie sztangi 3s
wioslowanie sztanga 3s
wyciskanie w opadzie tylowia sztangielek(barki) 2s
wyciskanie w waskim rozstawie rak na laweczce 2s
unoszenie sztangielek z suplimacja 2s
szrugsy sztanga 2s

B)
rozpietki 3s
uniszenie sztangielek z oparciem o ławke(plecy) 3s
unoszenie sztangielek na stojaco na boki(barki) 2s
wyciskanie francuskie 2s
unoszenie młotkowe sztangielek 2s
szrugsy sztangielkami 2s

C)
wyciskanie sztangielek na ławeczce 3s
podnoszenie sztangi do klatki w opadzie(plecy) 3s
unoszenie nad głowe sztangielek na siedzaco 2s
unoszenie sztangielek w opadzie o ławeczke(triceps) 2s
unoszenie sztangi(biceps) 2s
szrugsy 2s

Ocencie z gory dzieki.

To nie jest FBW, trening lipny nie uwzględnia całego ciała.