pomoc w dawkowaniu

Witam.
Chciałbym prosić o pomoc w dawkowaniu. Posiadam białko FD WPC Protein ECONO v2, kreatyne Treca 400 tabsów i Kreatyne Olimpa.
Moja propozycja:
-Kreatyne biore rano 5 tabsów, poźniej 5 tabsów 30 minut przed treningiem i do tego 5 tabsów przed snem.
-Białko biore podobnie jak kreatyne czyli zaraz po przebudzeniu, przed treningiem i przed snem.
I chciałbym zapytać czy taka opcja jest dobra, czy lepiej żebym ją zmienił ?

1. Ankieta działu
2. Białko służy do uzupełnienia braków w diecie
3. Jeżeli robisz jednorazowy "cykl" na kreatynie, to daj max 10g (wiecej prawdopodobnie i tak nie przyswoisz), jeżeli stosujesz ją w stałej suplementacji to tylko 5g.
4. Po co ci kreatyna przed snem?

kreatynę na czczo 5g i po treningu 5g, lepiej jak rano i przed treningiem zjesz solidny posiłek, a po treningu wypij porządnego szejka z białkiem i kreatyną