Proźba o plan na masę dla endomorfika

Mam Problem bo nie wiem co robić Masę czy co Doradźcie Proszę o Pomoc

Wiek: 16
Staż: 2miechy
Waga: 60kg
Wzrost: 1,65
Cel treningowy: chyba masa bo sam nwm pomóżcie :)
Poprzedni plan treningowy: Pon Plecy: 3ćw 4 serie po 8 razy tył barki 1ćw 5seri 10 razy bic 2ćw 4serie po 8 razy do 10
Wt: klata 3ćw 4serie po 10 razy bary 2ćw 2ćw tric 4serie 10razy
Śr wolne
Czw: podciąganie martwy ściąganie drążka 3ćw bic 4serie po 10 12 8 razy przedramie 2ćw
Pt to co we wt tyle że inne ćw to był mój plan
Dieta: Nie ma :/

Waga: 60kg
Odpowiedź masz przed nosem. Zdecydowanie rób masę, ale z głową.

Brak diety = brak rezultatów. Musisz dostarczyć odpowiednie składniki odżywcze
żeby Twój organizm miał budulec do wzrostu.

Jeżeli będziesz na deficycie kcal, nawet na treningu ''masowym'' waga nie pójdzie w górę.
Kolego, zbuduj podstawy. Zagubiłeś się sam w tym wszystkim, tego nie można nazwać treningiem.

Bierz sprawdzony plan treningowy. Doprecyzuj technikę.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Myślałem że jakiś plan podasz wiem że tam jest wszystko czytałem ale nie ogarniam :D l

zacznij od etapu 2 tam wszystko jest co po kolei robić

Czego nie ogarniasz?