Ile treningów na siłowni i jakie ćwiczenia?

Witam.Chciałbym dołożyć do 4 treningów boksu w tygodniu siłownie ile dni wystarczy?Wystarczy jak dam siłownie 2 razy w tygodniu?Siła na siłowni powinna się poprawić bo przecież gdy oprze swój trening o ćwiczenia takie jak wyciskanie sztangi na ławce,mc,wiosłowanie sztangą,podciąganie na drążku,pompki,pompki na poręczach,szrugsy (lub coś na bary),na biceps i triceps dam ćwiczenia izolacyjne.Szybkość nie powinna spaść bo siłownia połączana z elementami treningu bokserskiego np:szybkośc na worku,praca na worku,siła dynamiczna,sparingi itp,prawda?Co do tego kiedy odstawić siłownie przed zawodami moge robić tak że gdy zaczynamy szybkość to wtedy odstawiam siłownie i robie tylko orbitrek,bieżnie,rowerek itp?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Właśnie zapomniałem napisać że przeczytałem ten i inne artykuły.,tylko że do artykułu to każdy może odesłac.Tylko ja się zastanawiam czemu ludzie tak odradzają siłownie bo albo nie mają pojęcia o znaczeniu siłowni w sportach walki albo nigdy nie trenowali.

Ale na pytanie ile treningów na siłowni aby poprawić siłe to w artykule nie ma dobrej odpowiedzi ;]

a czy w tym artykule autor odradza siłownie? przeczytaj uważnie to znajdziesz odpowiedź

Tyle treningów ile dasz radę, żeby się nie zajechać Zwykle mówi się o 3 w tygodniu, ja daję radę tylko 2 i robię 2. Prosta sprawa.