ziomek16
co mam zmienić?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
61
...
Napisał(a)
strzeleccc
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84553
ale z jakim ciężarem i ile powtórzeń wykonujesz
martwy ciąg przysiad wyciskanie na ławce
martwy ciąg przysiad wyciskanie na ławce
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
61
wyciskanie na ławce 30kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
61
martwy ciąg 30kg przysiady 25kg
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84553
wyniki słabiutkie ,musisz najpierw zbudować podstawy zanim weżmiesz sie za tak rozbudowane treningi
poczytaj- https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
poczytaj- https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
61
czyli jak mam ćwiczyć od którego etapu mam zacząć?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84553
zaczynasz od samego początku czyli etap 2
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
61
ile mam go wokonywć?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84553
dopóki bedzie progres , potem wskakujesz wyżej , pamiętaj o diecie bo bez tego daleko nie zajedziesz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
61
a czy mógłbym do tych trzech podstawowych ćwiczeń (martwy ciąg, przysiady, wyciskanie) dorzucić jeszcze kilka ćwiczeń np. podciąganie się na drążku, uginanie ramion z handelkami itp.?
Poprzedni temat
Czy przysiady żeczywiście poszerzają talię oraz biodra?
Następny temat
Plan treningowy do oceny
