Trening dla słabego...

Witam otóż chciał bym abyście mi pomogli, gdyż szukam treningu najbardziej pasującego dla mn... No ale nie moge nic znaleźć pomożecie ?
Otóż mam 15 lat
Waga 67kg
No i mam małą siłe bo podniose maks ale na raz 50kg...
No i teraz szukam treningu który pomoże mi z siła i z wyglądem sylwetki. Tak żeby biceps plecy i wgl były widoczne efekty tak że bicepsa będze lepiej widać i bd większy wiecie o co chodzi... Mam dostęp do siłowni ale takiej domowej... Bo mam ławęczkę, ławeczkę do brzuszków, drążek, łamaną, prostą, no i hantle więc pomożecie ułożyć trening dla mn ? taki który bedze się wam wydawał najskuteczniejszy.
z góry dziękuje

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Witam,
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.