Dieta na mase do oceny !

waga 60 może ktoś doradzić co dodać co odjąć ?
6:00
30g Carbo + Kreatyna

6:30
Platki owsiane 70g z mlekiem 3.2%

9:00 ( szkoła )
Serek wiejski
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

12-13:00 (szkoła )
Jogurt
Kanapki z wędliną
jabłko / banan

16-17:00
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

18:30-19:30
Trening

19:30
45g Carbo + Kreatyna

20:00
4 jaja kurze

22:00
Twaróg 100g
Oliwa 10ml

Jakie zapotrzebowanie? Rozkład makro?
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.